1日2食健康法
 

小冊子 『1日2食の健康革命』


メルマガ初期作品が小冊子になりました。

創刊号から、2食健康法の基礎 (vol.1〜5)、西式健康法 (vol.6〜10)へと、
ひととおりの話が終わるまでを完全収録。


1日2食の健康革命 vol.1

  始めてみよう1日2食


A5判80ページ

 定価 1200円 
値下げしました 
980円(税込)



  朝食を抜けば人生は変わる

夢はありますか? その夢、かなえたいですか?
「やりたいことがあるのに、体がつらくて動けない!」
そんな人生を変えるのは簡単です。
それは、健康の大敵・朝食をやめること。
健康常識の盲点を暴く超人気メールマガジン、待望の冊子化!



<主な内容>

今日があなたの健康革命記念日です
  どうしてこんなに朝がツライの?
  だから朝食は体に悪い
  正しい朝食抜き生活はこうだ!

朝食を抜くと午前中アタマが冴えるわけ
  むやみに朝食を抜いてはいけません!
  頭はボーッとしないの?
  あなた、なぜ朝食たべますか?
  1日1食でもいい?

正しい水の飲み方・選び方
  2食で短眠、ダイエットもできる
  どうして水が体にいいの?
  飲んでいい水わるい水

3食してる人のカラダは毒まみれ
  こうして疲れのとれない体になる
  少食を始めたら気をつけること
  2食で体調が悪くなる人、ここに注意!
  朝食を抜いてもフラフラしない2つのコツ

ハラいっぱいでは戦はできぬ

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1日2食の健康革命 vol.2

  ここがコツだよ1日2食


A5判80ページ

 定価 1200円 
値下げしました 
980円(税込)



  人生に必要なのは、夢と希望と朝食を抜くコツです。

「少食が体にいいのは分かったけど、どうがんばっても
食べ過ぎちゃう。 どうしたらいいの?」 今日からその
がんばり、やめてください。 もう悩まない1日2食成功法。
こうすれば少食も人生も楽しくなる!。



<主な内容>

ナイスボディほど簡単に手に入るものはない
  ヤセの大食いはなぜ起こる?
  これが最強のダイエットメニュー

初心者でもできる! ここがコツだよ1日2食
  ガマンは敵! 少食の知られざるメリットをフル活用せよ

苦しまずにおやつをやめるには
  ドリンクに秘められた陰謀を知れ
  そんなのアリ? これでおやつ地獄から解放されます

午前中どうしても食べたいときは
  それでもやめられないおやつとどう付き合う
  おなかが鳴ることの意外な効用
  カラダの負担を最小にするこんな朝食はいかがです?

これでカラダが勝手に少食を選び始める!
  夕食抜きの1日2食はダメ?
  これで私は夜食をやめた! 段階的夜食離れメニュー

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1日2食の健康革命 vol.3

  健康常識ぶった斬り


A5判80ページ

 定価 1200円 
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980円(税込)



  おいしい毒薬を健康食品といいます。

果汁100%ジュースは体にいい。アルカリイオン水は胃に優しい。
スタミナ定食で元気が出る……。
そう思っているあなたは健康食品に殺されかけていますので
今のうちに保険に入ってください。



<主な内容>

朝食抜きは体にいい! 〜まえがきに代えて
  1日18時間の食休みが必要だった!

仕事で忙しい! どうすれば二食を実践できる
  75点でもこんなに健康になれる
  休日で睡眠時間を狂わせない方法
  アメやガムで太るホントの理由
  恐るべし濃縮還元果汁100%ジュース

その食品で本当に健康になれるの?
  アルカリ水、乳酸菌飲料の落とし穴
  発酵食品がよくない人もいる

スタミナ定食でバテバテに!
  テレビは怖い
  1日2食でも朝起きられないのですが……

コーヒーやお酒、やめないとダメ?
  お茶やコーヒーを飲んでもよいですか
  子供にも有効?
  お酒は飲んでもいい?

やるならやらねば
  ニセの空腹にだまされるな
  人間関係は大切に

玄米は毒か薬か
  玄米を食べてみよう!
  玄米で早死にする人、しない人

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1日2食の健康革命 vol.4

  間食・夜食をどうやめる


A5判80ページ

 定価 1200円 
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980円(税込)



  根性さえなければ、夜食はやめられます。

寝る前にチョコレートを1キロ食べていた究極の甘党が、
コップ1杯の水を飲んで眠れるようになった。一体どんな
裏ワザを使ったのか?
今まで誰も教えてくれなかった、目からウロコの間食・夜食
撃退法!



<主な内容>

甘いものをやめる決め手はこれだ!

  いまのお年寄りが長寿なワケ 〜まえがきに代えて
  塩は好きなだけとっていい

白砂糖は世界一カンタンに手に入る麻薬
  なぜ白砂糖は体に悪い
  どうして寿命を延ばしたいの

夜食をやめなければ夜食がやめられる
  食欲の秋は間違いです
  初心者が夜食離れする方法

夜食を工夫すれば夜食がやめられる
  やめられないのはどうしてなのか
  まずは気楽に始めよう
  カラダにやさしいこんな夜食(1)

ゼイタクをすれば夜食がやめられる
  合格点をとる食事、妥協する食事
  2食にしてオナラが出るのは
  カラダにやさしいこんな夜食(2)

過食よりも少食のほうが満腹になる
  目と1日2食の意外な関係
  こんなハチミツはイヤだ!
  カラダにやさしいこんな夜食(3)

牛乳は天下の不健康食品
  牛乳は「モー毒」である
  牛乳でカルシウムはとれません

心の救済手段としてのおやつを考える
  カラダにやさしいこんな夜食(4)
  悪質な類似品にご注意ください

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1日2食の健康革命 vol.5

水を制する者は健康を制す


A5判80ページ

 定価 1200円 
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980円(税込)



  「水」知らずの人についていってはいけません

健康の2本柱、それは少食と「水を正しく飲む」こと。
今すぐ水をガブ飲みしたくなる、1日2食の基礎理論完結編!
コップの準備はよろしいですか?



<主な内容>

健康は水と正しくお付き合いできる人だけの特権だ
  あなたの健康度はカンタンに分かる!
  食事中の水分があなたの健康を破壊する
  食中・食後に水分をとったほうがいい例外のケースとは

おそるべし、これが水の底ヂカラだ
  カゼを治すのはカゼ薬ではない
  冷たい水がおいしいのはこんな危険信号

水分といえるのはこういう飲み物だけ!
  水じゃなきゃダメ? お茶はどうなの?
  柿の葉茶以外のオススメ茶は?

ラクラク1日2リットル! 水とお友達になる方法
  初心者がどんどん水を飲めるウラ技
  寒くてもガンガン水を飲めるウラ技

お酒を飲むとき絶対知っていなければならないこと
  非常事態発生! 酒の席でどう対応する?
  アルコール、飲む前と後にこれだけは注意!

あとは実践して健康になるだけ!
  会社づとめならこんなふうに実行すればよいのです
  知りたいことがきっと見つかる! Q&A20連発
   基礎理論編を終えるにあたってメッセージ
    〜あとがきに代えて

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1日2食の健康革命 vol.6

2食健康法・究極の挑戦!
 わたし
  「クローン病」治します


A5判80ページ

 定価 1200円 
値下げしました 
980円(税込)



  自分を健康にできるのは、自分の行動だけなんだ。

宇宙人もびっくりの人体実験!?
一気にメルマガ人気に火がついた、クローン病格闘編を
忠実に収録。
読めば勇気がわいてくる 「1日2食の健康革命」 ついに
本編のスタート!



<主な内容>

2食を実践するために知っておくべき一番大切なこと

  成功する人は常識を疑っている!
  実行できる人は宣言をしている!
  ヤル気のある人は、人のヤル気を引き出している!

宣言したら、さあ実践だ!
  今のあなたに必要なメッセージ、ここにあります

前代未聞の挑戦! これが究極の1日2食健康法だ
  点数を気にするな! とにかく実行あるのみ!
  自分の運命は自分の行動によってのみ作られる
  私、揚げ出し豆腐を食べてみせます

いよいよスタート! 1日 1200キロカロリー生活
  治療不可能のクローン病を治す!
  クローン病を治す!1日2食・究極の挑戦
    リアルタイム状況報告

そして1日2食の健康革命は始まった!
  平成の難行苦行! 温冷浴体験レポート
  食い意地の張った私が食事制限できるとっておきの方法

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1日2食の健康革命 vol.7

  運動するなら1日2分


A5判80ページ

 定価 1200円 
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980円(税込)



  病人は病人らしく、
  固い床に寝て水風呂に入れ!

「運動するぞ!」と決意した次の日に、もうやめているのは
私だけですか? そんな私もこの健康法にだけはハマっ
ちゃったんですよ。
食事は1日2食、運動は1日2分でもう最高!



<主な内容>

最高の健康法は自信までついてくる 〜まえがきに代えて

なぜ温冷浴で冷え性が治るのか
  温冷浴のスゴい効用

最高の敷き布団は平床寝台
  平成の修行僧シリーズ! 恐怖の平床寝台
  平床寝台のビックリ効果

硬い枕で首から上の故障が治る
  首のゆがみを寝て直す「木枕」とは?

便秘の特効薬は金魚運動
  なぜ金魚運動が1日2食の強力な味方となるのか

血液中のバイ菌を倒す毛管運動
  頭痛やノドの痛みが足首からくる?

体が左右対称なら病気にならない! 合掌合蹠のススメ
  知らなければ整体もムダになる、背骨のゆがみの根本原因

ハダカになるにもコツがある?
  拝啓! 背腹運動
  ガンをも防ぐ裸療法

1日2食で難病も治る!
  ついに、クローン病に変化が……
  病気は「自分磨き」のパートナー

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1日2食の健康革命 vol.8

  カラダをキレイにする!
  かんたん1日断食


A5判80ページ

 定価 1200円 
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980円(税込)



  ヘイ彼女、断食しない?

最近ブームになってきたプチ断食。少食に向かうことは時代の
流れだし、いいことなのだけど、断食をした反動に食欲が爆発!
もとのもくあみどころか、かえって健康を損ねる人があとをたちません。
いったいどうすればラクに楽しく断食できるの?
それを本書で明らかにしました。



<主な内容>

不便な人生だから起死回生の一手が打てる
  弱虫にとって有利なこととは?
  いよいよ断食へ秒読み開始だ!

ヘイ彼女、断食しない?
  これが1日断食のスゴい効果!
  こんなにカンタン! 1日断食のやり方

黄門さまもプチ断食をしていた? その意外な動機とは
  さあ1日断食を始めよう

1日断食はこんなにスゴかった!
  太く短い人生なんて臆病者の幻想だ

難事を達成するには「目標引力」を使う
  私が少食にこだわる理由
  2日断食をやり遂げられたのは、こんなことを考えていたから

断食を成功させるのは厳密な手順と人生の目的
  「本断食」にはそれなりの準備が必要
  健康になる目的は健康になることではない
  4日も断食するとここまで体は変化する

1日2食で体も心も人生も変わる
  断食でかなった幼いころの夢
  運動する人も少食でいい?

病気が治ることが幸せなのではない
  社会の巨悪も1日2食で対抗できる

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1日2食の健康革命 vol.9

  ココロもよろこぶ
  スイート断食


A5判80ページ

 定価 1200円 
値下げしました 
980円(税込)



  断食という名の贅沢。

カラダを大掃除できる断食。でも何も食べられないのは
ちょっと淋しい。
なぁんて心配は今日でサヨナラ。
こんなに甘くておいしい、楽しい断食があるんです!
あなたはこの本を読んで、断食の概念が覆るでしょう。
そしてりんごとハチミツに恋をするかもしれません。



<主な内容>

食べなければこんなに力が出る! 難病人がマラソンに挑戦?
  これが少食の力だ! 朝メシ前に1.5キロ完走

これならできる! ラクチンりんご断食
  りんご断食の効果はこんなにすごい
  6日間りんご断食実況中継

りんご断食、私はこうして成功できた
  断食がつらくなくなる、こんな仕組みはいかが?

諸行無常だから、今、少食にしなければ
  人生は有限だと意識すれば少食のペース配分が決まる

キター! 朝食抜きで、病人が10キロマラソン
  前日700キロカロリー、当日ゼロカロリーで実験開始
  検証終了! 栄養学の計算ではありえない結末

あなたのお好みは? 楽しい! 8つの変則断食
  超カンタン、変則断食のすべてを一挙公開
  断食なのにゼイタク生活! これならできるハチミツ断食
  「食べる理由」がどうしても必要なわけ

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1日2食の健康革命 vol.10

  さとうさんと上手に
  付き合う方法
  別れる方法


A5判80ページ

 定価 1200円 
値下げしました 
980円(税込)



あいつと付き合ってると、ロクなことない。
すぐイライラするし、ドカーンと落ち込んじゃう。
あいつがあんなワルだったなんて、知らなかった。
もう手を切りたいの……砂糖と!

1日2食・最後の難関。
それは肉をやめることでもなければ
少食にすることでもなく、砂糖を断つこと。
でもこの本を読めば、意外とスンナリこう言えちゃうかも。
「さとうさん、いままでありがとう。
あたし、もうあなたのこと必要ないの」



<主な内容>

ついにファイナルラップ! クローン病に大変化が

最後の難関! 甘いものを攻略するにはまず害を知る
  甘いものを食べると虫歯になるホントの理由
  砂糖の過食で、生きながらにして火葬寸前?
  ビタミン不足も胃腸病も砂糖が悪さをしている
  砂糖が特に女性に有害なワケとは
  砂糖のためなら死ねますか?
  老化と引き替えに砂糖をとっている!
  砂糖の害が行きつく最終地点
  こんなウサギに誰がした? ここまでコワい白砂糖

これでオサラバ! 砂糖さんを見限る意外な秘策
  1日にどれだけ砂糖を摂っていいの?
  砂糖を欲しがる回路はどうやってできるのか
  砂糖をやめるには市販のおやつをやめる。でも、どうやって?
  なぜダイエットコーラを飲むとよけい甘いものが欲しくなる
  「甘いものが欲しい」が何のサインか分かれば対策が分かる
  砂糖の卒業証書はあの体操で手に入る
  それでも、どうしても食べたいときは


どうもありがとう! ひとまずのフィナーレ、そして……
  酒を止められた難病の私が、つ、ついに梅干しハイを!
  煩悩にまみれた私の決意

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[書籍]

  朝食を抜くと、
  なぜ健康になるのか?



四六版160ページ   

 定価 1296円(税込)



 あたなの疲れの原因は朝ごはんにあった!

こちらは小冊子ではないのですが……。

いまのところ唯一書店に並んだ松井二郎の1日2食解説書。
「いちばんわかりやすい、甲田式2食健康法の本を!」
と身のほど知らずの野望をもって執筆しました。

それがうまくいったかどうかはわかりませんが、特徴として甲田式の本で西式六大法則(金魚運動など)を紹介していないのはおそらくこれだけだと思います。
食事を減らすだけでここまで健康になれるんだということを知ってほしかったのです。

内容も、小冊子の伝統にならい、ただの健康本としてでなく読み物として楽しめるよう工夫した……つもりです。ああ、あまり手前みそを並べるとボロが出ますね。このへんにしておこう。



目次

序章 どうしてこんなに朝がつらいのか
起きるともう疲れているあなたへ
私の体験談 〜毎日疲れ果てていた日々〜
朝食を抜いたら疲れ知らずになった!
疲れの原因は食事にあり

第一章 朝食を抜くと体に悪いというのは本当なのか?
「1日3食」信仰は正しいか
朝食を摂れば成績がよくなる?
西式健康法と甲田光雄医師
「朝食賛成派」の実験結果は鵜呑みにできない
まだまだある「朝食賛成派」VS「朝食抜き派」論争
朝食を抜きに軍配があがるわけ

第二章 朝食を抜くと健康になる
一日一八時間の食休みが必要
食事は「栄養」と同時に「疲れ」をもたらす
そもそも食欲がないなら食べなくていい
食べ過ぎるからおなかがすく
朝食を抜くと頭が働く
誤った常識が体を疲れさせている  ほか

第三章 正しい朝食抜きのやり方
やみくもに朝食を抜くのではありません
午前中は水分のみ
昼食・夕食は控えめに
間食・夜食をやめる
夕食抜きの1日2食ではいけないのか?
子どもは実行できる?
2食にしないほうがよい人  ほか

第四章 もっと健康になるために
白米を玄米に変える
肉を食べなくても生きられる
牛乳はカルシウムを奪う
油のほんとうの怖さを知っていますか
砂糖は体も心も蝕む
飲んでいい水、悪い水  ほか

終章 今日があなたの健康記念日
一億総過食時代の生きかた
自分の運命は自分の行動によってのみ作られる
健康になるのは健康になるためではない

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 ■読者さんからこんなメールが届いています


 すでに小冊子 「1日2食の健康革命」 を読まれた方の声を
少しだけご紹介しますね!




 松井さんのメルマガは、内容はもちろん文章がとても雰囲気よく
 大好きです。

 先日、フト気付きました。
 この雰囲気、安めぐみに似てる・・・!
 (↑ほめ言葉です〜、念の為)

 ホンワカしていながら、キレがある。
 オチャメでありながら、深い。
 松井さんには、ぜひ文章の書き方も伝授してもらいたい。

 そう思っていたら、小冊子を出されたんですね。
 これは読まねば!
 小冊子vol.3とvol.4拝見しました。
 ずばずば斬りまくってますね。 痛快です!
 (MARIさん)


         ◇


 非常によくまとまっていました。
 
 けっこう以前からメルマガはとっていたのですが、
 忙しくて読みきれていなかった部分で大事なことを書かれて
 いました。
 小冊子で改めてメルマガを読むと、読み飛ばしていた内容の
 ところがまさにその通りという感じで買って正解でした。
 (Tさん)


         ◇


 先日、小冊子をプレゼントした友人から
 「私が知りたかった内容よ!パソコン家で使えないので
 ネットカフェまで行って1日2食健康法全部読んだのよ。
 小冊子は家の家宝にさせてもらいます。」
 と、喜びの電話がありました。
 (まこママさん 徳島 40代女性)


         ◇


 とってもためになっていますm(_"_)m
 本だと、すぐに見れるので良いですよね。(*^-^*)
 メルマガだと、あれ?どこに書いてあったかな?と
 探すのに時間がかかるので・・・
 今後もどんどん小冊子を出して下さいね〜!
 (五季さん 茨城県 35歳 女性)


         ◇


 日々脱線ばかりで、75点どころか0点、うーん、今日は
 マイナス!ということもありますが、メルマガとこの小冊子、
 甲田先生の本ももちろん手元に置いて何とか暮らしています。
 (Mさん)

         ◇


 冊子を購入してから、2ショッカーデビューを果たすことが
 できました。(ちひろさん)


         ◇


 一冊両親にプレゼントして、もう一冊は知人に譲りました。
 勿論もう一冊は自分の手もとに!(^^)
 今年も松井さんからの情報、楽しみにしています。(Yさん)


         ◇


 先日は、小冊子ありがとうございました。

 この冊子の力ってすごいですよね!

 健康に興味関心ある人に「これ、面白いよ」って
 貸してたんですけど、

 そんな事を繰り返しているうちに、気が付いたら
 まず両親、次に友達、さらには友達の友達まで
 2ショッカーに変身してしまいました!(笑)
 
 この健康法の魅力と、松井さんの文才のが
 成せる技なんでしょうねぇ。

 特に嬉しかった感想のひとつが

 「今まで消えなかった顔のニキビがきれいになってきた」

 という女の子の声。

 こんな話を聞くと、紹介してホントに
 良かったなと思います。

 私も、もう一度、気を引き締めて
 2日に1回、ちゃんと18時間胃腸を休めて
 あげることから始めようと思います!

 ではでは、ありがとうございました。(Iさん)


         ◇


 小冊子届きました。いっきに全部読みました。
 これまでのメルマガの内容の復習といった感じで、
 さらに頭の中で整理できました。(Mさん)


         ◇


 早速、健康革命VOl.5・6読ませていただきました。
 「水の正しい飲み方」で今までのあやふやな部分が分り、
 納得しました。
 今まで世間でもいかに水が大事かって言われていましたが、
 松井さんの説得力&ユーモアのある文章が分かりやすくて
 一気に読ませていただきました。
 これで飲み方は完璧です!!(^_^)v

 それと「クローン病」の件、こんなに壮絶だったんですね!

 なにしろメルマガは去年の10月頃から読ませて頂いているので、
 今回の冊子での「クローン病を治すぞ!宣言」の過程での
 みなさんとのやりとりは、あの「電車男」を彷彿とさせる
 ものがあり、ジ〜ンときてしまいました。(T_T)
 松井さんって、みんなに愛されているんですね...(^_^)
 かくいう私も松井さんの大ファンです。(^_^)v
 ぜひまたクローン病闘病記?の続きを発行して下さいね!!
 (アロエさん)


         ◇


 送っていただいた本は、読み始めたら一気に読んでしまい
 ました。
 それくらい興味深く、おもしろい内容でした。(Kさん)


         ◇


 まとめて拝読いたしました!
 昨日の午後に届いて、もう一気に読んでしまいました。
 最近はヴィーガンなので動物性の食事は摂らないのですけれど、
 ストレスから過食になることがあり、時折だるくて仕方が
 なかったのがこれで解消しそうです。
 本当にありがとうございます。

 vol.4に書かれていた、「食」という字は「人」を「良」くする
 ため… というくだりには感動しました。
 あまりに心に響いたので、ミクシィの日記の中で一部引用
 しながら(勝手にすみません)松井さんのことを少し紹介
 させて頂きました。
 今、マイミクたちから続々とコメントが書き込まれています。
 (さふぁいあさん 女性 自営業)




次は、どうぞあなたがお手にとって、生活の変化を
感じてください。

  

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